השתתפות בפעילות מחול בגיל השלישי מהווה התערבות רב-ממדית המשלבת גירוי פיזי, קוגניטיבי וחברתי, ותורמת באופן מובהק לשימור ולשיפור איכות החיים. מבחינה פיזיולוגית, המחול משפר את שיווי המשקל הדינמי, את הכוח השרירי ואת מהירות ההליכה, ובכך מהווה כלי יעיל לצמצום הסיכון לנפילות בקרב מבוגרים (Keogh et al., 2009). בהיבט הקוגניטיבי, הלמידה של רצפי תנועה מורכבים והצורך בסנכרון מוטורי-קצבי מעודדים גמישות מוחית (Neuroplasticity) ומשפרים תפקודים ניהוליים וזיכרון עבודה (Kattenstroth et al., 2013). מעבר לכך, למחול יתרונות פסיכו-סוציאליים משמעותיים; האינטראקציה הקבוצתית והביטוי הרגשי הכרוכים בו נמצאו כגורמים מפחיתים תחושות בדידות, חרדה ודיכאון, תוך העלאת תחושת הרווחה הנפשית (Well-being) הכללית (Koch et al., 2014).

מקורות נבחרים:

• Kattenstroth, J. C., et al. (2013). "Six months of dance intervention enhances postural, sensorimotor, and cognitive performance in elderly without affecting cardio-respiratory functions." Frontiers in Aging Neuroscience.

• Keogh, J. W., et al. (2009). "Physical benefits of dancing for healthy older adults: a review." Journal of Aging and Physical Activity.

• Koch, S. C., et al. (2014). "Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis." The Arts in Psychotherapy.